Стрессу – нет! 10 способов борьбы со стрессом

Жизнь быстро проходит, поэтому в ней практически невозможно избежать стресса, который иногда может привести к депрессии.
Стресс негативно воздействует на нервную систему и здоровье в целом, поэтому следует или минимизировать действие стрессовых ситуаций, или попытаться избавиться от такого состояния как можно скорее.
Вот 10 простых способов для борьбы со стрессом
1. Вовремя остановиться – быстрее пойти дальше
Жизнь очень быстрая и ритмичная. Человеку необходимо успевать везде, быть в курсе всех новостей, оперативно решать все проблемы. Однако если прибывать в состоянии постоянного напряжения (хоть умственного, хоть физического), нереально избавиться от стресса. Следует останавливаться и периодически делать паузу для отдыха, анализа, восстановления.
Человек ощущает себя уставшим? Почему бы не взять отпуск? К тому же, раз в неделю рекомендуется отдыхать. Можно пообщаться с друзьями или использовать время для приятного досуга, хобби.
2. Витамины для бодрости
Витамины — отличный способ борьбы со стрессом. Можно принимать медикаменты, но лучше употреблять органические продукты, которые включают в себя много витаминов. Особенно это касается растительной пищи.
Организм нуждается во всех витаминах, но особенно в витамине С, который можно найти в цитрусовых, шиповнике и помидорах, а также в витаминах группы В, содержащиеся в следующих продуктах: свекла, капуста, орехи, жирная морская рыба.
3. Повышаем настроение едой
Человек ощущает упадок сил и снижение настроения? Можно съесть шоколад, бананы, сливы, финики или инжир. В перечисленных продуктах находятся аминокислоты, вырабатывающие гормон радости — серотонин. Когда этот гормон активно вырабатывается в организме, это способствует повышению настроения и приливу сил.
4. Ароматерапия пугает стресс
Ароматы эфирных масел благотворно воздействуют на нервную систему. Тогда человек может расслабиться. К тому же, ароматерапия эффективна не только при стрессе, а при бессоннице. Самые полезные ароматы: цветов роз, жасмина и лаванды.
5. А, может, стоит поговорить?
Если человек ощущает сильнейший дискомфорт, лучше ему поделиться своей болью с окружающими, которым он доверяет или с одним близким человеком. Хорошо, если он выслушает, а если даст еще и отличный совет, это будет замечательно.
Если же у человека нет таких близких, он может пойти на прием к психотерапевту. Часто, если человек сформулирует проблему, решение появляется само собой.
6. Эмоции на страже спокойствия
Необычные эмоции и впечатления помогут при борьбе со стрессом. Можно найти для себя оригинальное хобби: прыжок с парашютом, занятия дайвингом. Кроме того, такой экстрим наполнит человека адреналином.
7. Спорт? Спорт!
Это замечательный способ избавления от стресса. Во-первых, человек приведет в порядок нервную систему, а во-вторых, будет держать тело в тонусе. Можно устроить пробежку в течение получаса, чтобы человек успокоился и расслабился. Можно поплавать в бассейне или природном водоеме (если позволяет время года)- плавание расслабляет и успокаивает.
Если же человеку неинтересно заниматься спортом, поможет просто длительная прогулка.
8. Йога и другие духовные практики.
Это не только эффективно при стрессе, но и при депрессии. Человек приучится к концентрации, поймет себя и истинные свои цели. Медитация — отличный способ для расслабления.
9. Обойти стресс стороной
Если человек знает, что та или иная ситуация приведет его к стрессу, а то и к депрессии — следует уходить от нее. Не стоит общаться с людьми, которые тянут назад. Не стоит ввязываться в такие дела, что несут негатив или которые могут закончиться неприятно.
10. Улыбаемся и машем!
Чтобы избавиться от стресса, нужно уметь думать о хорошем и улыбаться. Необходимо радоваться даже мелочи, тогда стресс вряд ли будет тревожить человека.
Прочь стресс, любите себя, жизнь и все будет отлично!