Цікава психологія

Стрессу – нет! 10 способов борьбы со стрессом

Жизнь быстро проходит, поэтому в ней практически невозможно избежать стресса, который иногда может привести к депрессии.

Стресс негативно воздействует на нервную систему и здоровье в целом, поэтому следует или минимизировать действие стрессовых ситуаций, или попытаться избавиться от такого состояния как можно скорее.

Вот 10 простых способов для борьбы со стрессом

1. Вовремя остановиться – быстрее пойти дальше

Жизнь очень быстрая и ритмичная. Человеку необходимо успевать везде, быть в курсе всех новостей, оперативно решать все проблемы. Однако если прибывать в состоянии постоянного напряжения (хоть умственного, хоть физического), нереально избавиться от стресса. Следует останавливаться и периодически делать паузу для отдыха, анализа, восстановления.

Человек ощущает себя уставшим? Почему бы не взять отпуск? К тому же, раз в неделю рекомендуется отдыхать. Можно пообщаться с друзьями или использовать время для приятного досуга, хобби.

2. Витамины для бодрости

Витамины — отличный способ борьбы со стрессом. Можно принимать медикаменты, но лучше употреблять органические продукты, которые включают в себя много витаминов. Особенно это касается растительной пищи.

Организм нуждается во всех витаминах, но особенно в витамине С, который можно найти в цитрусовых, шиповнике и помидорах, а также в витаминах группы В, содержащиеся в следующих продуктах: свекла, капуста, орехи, жирная морская рыба.

3. Повышаем настроение едой

Человек ощущает упадок сил и снижение настроения? Можно съесть шоколад, бананы, сливы, финики или инжир. В перечисленных продуктах находятся аминокислоты, вырабатывающие гормон радости — серотонин. Когда этот гормон активно вырабатывается в организме, это способствует повышению настроения и приливу сил.

4. Ароматерапия пугает стресс

Ароматы эфирных масел благотворно воздействуют на нервную систему. Тогда человек может расслабиться. К тому же, ароматерапия эффективна не только при стрессе, а при бессоннице. Самые полезные ароматы: цветов роз, жасмина и лаванды.

5. А, может, стоит поговорить?

Если человек ощущает сильнейший дискомфорт, лучше ему поделиться своей болью с окружающими, которым он доверяет или с одним близким человеком. Хорошо, если он выслушает, а если даст еще и отличный совет, это будет замечательно.

Если же у человека нет таких близких, он может пойти на прием к психотерапевту. Часто, если человек сформулирует проблему, решение появляется само собой.

6. Эмоции на страже спокойствия

Необычные эмоции и впечатления помогут при борьбе со стрессом. Можно найти для себя оригинальное хобби: прыжок с парашютом, занятия дайвингом. Кроме того, такой экстрим наполнит человека адреналином.

7. Спорт? Спорт!

Это замечательный способ избавления от стресса. Во-первых, человек приведет в порядок нервную систему, а во-вторых, будет держать тело в тонусе. Можно устроить пробежку в течение получаса, чтобы человек успокоился и расслабился. Можно поплавать в бассейне или природном водоеме (если позволяет время года)- плавание расслабляет и успокаивает.

Если же человеку неинтересно заниматься спортом, поможет просто длительная прогулка.

8. Йога и другие духовные практики.

Это не только эффективно при стрессе, но и при депрессии. Человек приучится к концентрации, поймет себя и истинные свои цели. Медитация — отличный способ для расслабления.

9. Обойти стресс стороной

Если человек знает, что та или иная ситуация приведет его к стрессу, а то и к депрессии — следует уходить от нее. Не стоит общаться с людьми, которые тянут назад. Не стоит ввязываться в такие дела, что несут негатив или которые могут закончиться неприятно.

10. Улыбаемся и машем!

Чтобы избавиться от стресса, нужно уметь думать о хорошем и улыбаться. Необходимо радоваться даже мелочи, тогда стресс вряд ли будет тревожить человека.