Йога: чем она ценна?

Современный темп жизни диктует свои правила. Зачастую люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегают здоровой едой, прогулками на свежем воздухе и забывают о том, что отдых нужен не только физический, но и моральный.

Неудовлетворенность от результатов некоторых жизненных ситуаций, обида и усталость накапливаются и часто грозят затяжными депрессиями и плохим самочувствием.

Справиться со многими проблемами и укрепить дух поможет йога. Многие уже знакомы с ней, так как ее активно рекомендуют не только взрослым, но и детям. Также она станет помощником для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Йога – это не просто комплекс упражнений, как думают некоторые, это образ жизни, основанный на постулатах древнего индийского учения.

В чем ценность йоги?

Йога поможет:

– раскрыть внутренний потенциал человека;

– поддерживать себя в отличной физической форме;

– позволит жить яркой, насыщенной жизнью;

– избавиться от комплексов и научиться решать жизненные проблемы;

– реализовать себя во всех сферах жизни;

– подняться на новый уровень (как духовный, так и физический).

Некоторые полезные простые упражнения

Упражнения йоги способны действовать как комплексно, так и решать определенные проблемы.

К примеру, для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта можно выполнять следующие упражнения:

1. Бхуджангасана или “поза змеи”

Для начала необходимо лечь на живот, повернув голову в правую сторону. Положив ладони на пол на одном уровне с плечами, локти прижать к себе и постепенно, вдыхая как можно глубже, приподняться. Пупок при этом не должен отрываться от поверхности.

Откинув голову назад и задержав дыхание, необходимо продержаться в этом положении 8 секунд.

В течение дня можно повторять до 10 раз. Это упражнение улучшает работу внутренних органов, устраняя проблему запоров, а также нормализует менструальный цикл.

2. Шалабхасана или “поза саранчи”

Лежа на животе, необходимо руки вытянуть перед собой и сжать в кулаки (или руки вытянуты вдоль тела). Затем нужно глубоко вдохнуть, одновременно поднимая ноги на максимальную высоту, и продержаться в такой позе до 6 секунд.

Это упражнение поможет устранить изжогу, проблемы с повышенным газообразованием и диарею. Чтобы добиться эффективности, его нужно выполнять не менее 5 раз в день.

С помощью определенных упражнений (асан) йоги можно побороть депрессию:

1. Баласана или “поза ребенка”

Необходимо присесть на колени, разведя их в стороны до удобной ширины. При этом большие пальцы ног должны соприкасаться.

Наклониться максимально вперед с вытянутыми руками (или руки идут вдоль тела к ногам). Расслабиться и отвлечься от всего. Время выполнения 6-10 минут.

2. Врикшасана или “поза дерева”

Упражнение выполняется стоя. Одна нога опорная, другую следует согнуть в колене (колено направлено в сторону) и подтянуть максимально выше, к паху, упираясь ступней в опорную ногу.

Руки подняты кверху, ладони соприкасаются.

Стоять, удерживая равновесие.

Для получения максимальной пользы от занятий необходимо также пересмотреть свой рацион, включить в него овощи, фрукты и побольше чистой воды. Йога, в комплекте со здоровым питанием, поможет обрести душевную и физическую гармонию внутри себя.