Боремся с осенней депрессией!

С наступлением дождливой осени, многие глянцевые журналы, а так же телепрограммы начинают выдавать много различной информации про сезонную депрессию. Будто бы с этим шутить нельзя, а необходимо сразу же обращаться за медицинской помощью. Но не стоит поддаваться всеобщей панике: может быть причина сезонного спада настроения и хандры заключена совсем в другом.

Как показывает статистика, каждый третий взрослый человек в мире страдает депрессией, а когда приходит осень и начинают лить серые дожди, то складывается впечатление, что жизнь вообще никчемная штука. Вот только на днях я поддавалась такой же грусти и искала смысл в этих серых осенних днях.

Что же делать во время осенней депрессии?

Есть несколько способов, которые помогут поднять настроение и себе, и близкому человеку.

Специалисты из разных стран мира одинаково убеждены в том, что необходимо правильно организовать свой рацион питания. Это поможет преодолеть многие заболевания, а так же будет отличным профилактическим средством.

Когда наступают холода, наш организм нуждается в более калорийной пище. Конечно, этому не стоит противиться, но в то же время не нужно забывать о том, что необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, а так же ежедневно принимать витамины. Обязательно нужно себя баловать чем-то сладеньким, например, чашкой крепкого чая с кусочком любимого торта.

Не забывайте о ежедневных прогулках. Прогулка под зонтиком на свежем воздухе ещё никому не принесла вреда, а погожие, солнечные деньки так тем более. Можно просто прогуляться по осеннему парку, любуясь медленно опадающей пожелтевшей листвой, а может даже сходить в лес за грибами или отправиться с друзьями на пикник с шашлыками.

Отлично помогают в борьбе с осенней депрессией латиноамериканские или восточные танцы, от которых вы, наверняка, не сможете отказаться.

В отличие от летних дней, когда мы привыкли вставать с первыми лучами солнца, в осенние длинные ночи нужен полноценный долгий сон, и с этими требованиями организма нужно считаться. Залог отличного самочувствия на весь день состоит в хорошем сне.

А с утра пейте ароматный натуральный кофе, который поможет взбодриться. Или вкусный травяной  и фруктово-ягодный чай.

Помощником в борьбе с депрессией служит и хорошее освещение, поэтому стоит поменять все лампочки в доме на более яркие и мощные. Тёмный текстиль на окнах и мебели нужно заменить яркими шторами и симпатичными накидками, а стены в комнатах перекрасьте в тёплые солнечные тона. Помните о том, что в это время вы нуждаетесь в положительных эмоциях. В этом вам помогут старые фотоальбомы с любимыми снимками или интересная книга, зачитанная до дыр.

Так же хорошими помощниками в этом случае станут наши цитрусовые друзья. Приобретите ящик ярко-оранжевых мандаринов или апельсинов и разложите их по всему дому. Их можно украсить пряной гвоздикой. Такой аромат цитрусовых в сочетании с гвоздикой поможет взбодриться, а солнечный цвет ярких фруктов подымет настроение. А ещё лучше станет, если вы решите их съесть (только не перестарайтесь, а то вряд ли вид красной аллергической сыпи по  телу развеет вашу тоску).

К продуктам хорошего настроения так же относятся копчёности, бананы и, конечно же, шоколад. Поэтому для стимуляции хорошего настроения их можно есть каждый день.

А вообще, подумайте о том, что жизнь скоротечна, что нужно радоваться любым моментам, находя прелесть и в унылой осени, и в хмурых зимних днях.

Хорошего настроения всем!